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年底大選併公投 中選會：投完選舉票、再領公投票

11/24 投票進行程序採「選舉領、投，公投領、投」方式辦理

開票程序：先辦理選舉開票、再辦理公投開票

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10,11,12 請務必投 同意

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馬雲 宣佈明年從 阿里巴巴 退休！將由現任 CEO 張勇 接任

瘦腹運動操
 

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

每日3-4回，每回15下。

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「間歇式健走」的11項注意事項

「間歇式健走」，快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。

只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。

無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，都能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。

間歇式健走的優點在於讓身體承受適當負荷，藉此提升肌力強度。

由於這是一種讓自己更有活力的運動，因此勉強自己是最大的禁忌。

請配合當天的身體狀況，開心且安全的持續走下去。

若在健走前或健走時出現以下症狀，請務必休息並確認自己的身體狀況。

配合身體狀況運動，是一件相當重要的事。

瘦腹小竅門

2018最犀利的一段話

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如果你不努力，一年後的你還是原來的你，只是老了一歲

如果你不努力，一年後的你還是原來的你，只是老了一歲；

如果你不去改變，今天的你還是一年前的你，生活還是會一成不變，

欣賞那些勇於嘗試不安於現狀的人。

把目光放遠，努力當下，收穫未來！

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