3大原因容易手腳冰冷，5技巧改善手腳冰冷

3大原因容易手腳冰冷

❶血液循環不佳

長時間久坐、鮮少活動，或是自身本來就血壓偏低的人，會使末梢血液循環不佳，而出現身體核心和手腳溫度有落差。

❷營養不均衡

節食減肥或偏瘦弱的女生，因吃得少、營養不夠均衡，也常伴隨著貧血狀況，而缺少鐵質則會影響血液中的氧氣輸送，使手腳冰冷。

❸保暖不夠

不管是待在冷氣房或冬天寒流來，如果衣物不夠保暖，體溫也較容易散失。

5技巧改善手腳冰冷

❶晚上睡前泡腳

睡前用40℃溫熱的水，泡腳10~15分鐘，再穿上襪子保持溫度不散失。

❷維持良好運動習慣

運動可有效改善新陳代謝、抒發情緒及壓力，而睡前做些手腳的伸展活動，也能緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，幫助血液流通。

❸適量飲用屬性溫熱的補氣茶

桂圓紅棗茶：溫暖腸胃、改善虛寒體質。

新鮮薑片紅茶：袪風散寒、促進血液循環。

肉桂拿鐵、肉桂可可：適量食用肉桂不僅能提味，還能擴張末稍血管、促進血液循環，而所含的揮發油，也可幫助消化。

❹適量食用黑芝麻

不管是泡黑芝麻粉來喝，或是使用黑麻油入菜，黑芝麻所含的木酚素，能促進血液循環，幫助血管恢復彈性、調節脂肪代謝。

推薦料理：麻油煎蛋。黑芝麻炒熟後，所釋放的木酚素比較多。

❺適時使用辛香料入菜

例如：蔥、薑、蒜，可以促進新陳代謝，讓身體溫暖。

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